تمارين للرقبة تمارين للرقبة الإنحناء إلى الأمام : بمقاومة الجاذبية بمقاومة اليد : انحناء الرقبة إلى الوراء
Category Archive: تمرين رياضية مفيدة
سبتمبر
23
سبتمبر
23
تمارين رياضية لتقريب الثديين
تمارين رياضية لتقريب الثديين نقدم لك سيدتي بعض التمارين الرياضية المفيدة لتقوية عضلة الصدر وهذه 3 تمارين لتجميل وتقريب الثديين بالصور : التمرين االأول: ضمي يديك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك وارفعي صدرك وضميه الواحد للثاني عدي من 1 حتى 50 او العدد الذى تقدرين عليه التمرين الثاني: استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف …
سبتمبر
23
( لتقوية جميع أعضاء الجسم )
التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم ) – قفي على بعد مسافة من الحائط . – افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين . التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل ) – قفي في وضع مستقيم . – ضعي يديكِ علي خصرك . – حركي الرجل اليمني …
سبتمبر
23
تمارين لفترة الحمل لتسهيل الولادة
تمارين لفترة الحمل لتسهيل الولادة خلال فترة الحمل@__@ تحديدا في الأسابيع الأخيرة من الحمل بعض النساء يشعرن بدوخة عند الاستلقاء على الظهر . وذلك لأن الرحم بثقله يضغط على الوعاء الدموي الرئيسي ( الذي ينقل الدم من الأطراف السفلى والأعضاء الداخلية في التجويف الباطني إلى القلب )، مما يسبب هبوط الضغط . وإذا كنت …
سبتمبر
23
تمرين أثناء الدورة الشهرية
يؤكد الخبراء أن الفتاة يمكنها ممارسة العديد من الرياضات أثناء الدورة الشهرية ولكن من الأفضل عدم ممارسة الرياضة قبل الدورة بيوم أو يومين مع تجنب حركات السقوط والقفز وركوب الخيل والوثب أثناء الدورة الشهرية وتعتبر السمنة من أكثر المشاكل التى تواجه الفتيات فى سن المراهقة ولتفادى ذلك ينصح بممارسة رياضة بمعدل 30 دقيقة في اليوم …
سبتمبر
23
تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش
بالصور المتحركة …تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن , بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة. وللتغلب على كتل الشحوم …
سبتمبر
23
تمارين
تمارين Arm Circles Arm Stretch Shoulder Shrug Shoulder Stretch Whole Arm Stretch
سبتمبر
23
التمارين بعد الحمل
ممارسة التمارين بعد الحمل تتشابه مع التمارين التى تمارسينها أثناء الحمل (أى تكون صعبة عليك بعض الشىء)، وعلى المرأة ان تبدأ فى هذه التمارين بعدما تشعر أنها استعادة حيويتها مرة أخرى لأن معظم الأمهات تنتظر حتى يمر ستة أسابيع منذ الولادة – وهذا مع استشارة طبيب النساء والتوليد أولاً. * ملاحظة: – لابد وأن …
سبتمبر
23
للحصول على صدر جيد
للحصول على صدر جيد طريقة التمرين على أرض زلقة انزلى بركبتيك ، ضعى يديك تحت كتفيك، وتحت كل كف ضعى قطعة نظيفة من القماش لتسهل انزلاق كفك على الأرض. (1) احتفظى بظهرك مستقيمًا وانزلى بجسمك عن طريق انحناء كلاً من المرفقين مع ازاحتهما جانبًا بقدر المستطاع. (2) انهضى بجسمك إلى وضع البداية. قومى بعمل مجموعتان …
سبتمبر
23
تمارين لمستعملي الكمبيوتر
تمارين سهلة و بسيطة لمستعملي الكمبيوتر